[...] ze nie macie pojecia o SW, zamiast dyskutowac zajmujecie sie obrazanie mnie i mojej rodziny. Smiem mniemac ze taki sam poziom jak na forum reprezentujecie w SW o ile je cwiczycie, do teraz Olokk nie odpowiedzial na moje pytania. Odpuśćcie sobie te żałosne zaczepki slownem a jak ktos ma jakis problem co do mojej rodziny itd. to zapraszam do [...]
[...] Skad wiesz ze Bruce chodzil na wyklady teorii o Liuhebafa? On cwiczyl Tai Chi z ojcem i nie traktowal tego "na serio", dopiero gdy w wieku 14 lat zaczal cwiczyc Wing Chun, wtedy stalo sie Jego celem, aby byc najlepszy w SW. "Poza tem mała dygresja, nie zawsze to co Bruce mówił o sobie, ect./teoretycznie musiało byc [...]
[...] jedynej tajemnej wiedzy, jednocześnie nie potrafisz nic ponad ślizganiem się po jakichś pozorach i banałach." Niczym sie nie chelpie po prostu ciesze sie ze moge cwiczyc i reprezentowac JKD z linii Ted'a Wonga, to dla mnie ogromny zaszczyt i honor. Jestem z tego dumny a to nie chelpienie sie. Co wiecej ta linia przekazu uwazana jest [...]
[...] musze zrezygnowac na starcie z wszelkich cwiczen na nogi poniewaz mam chore kolano i jak pocwicze troche to juz jest lipa boli jak nwm... Moje 2 pytanie brzmi: czy jest sęs cwiczyc ten 3 etap bez robienia przysiadów i martwego ciągu??? 3.Bardzo nie pasuje mi robienie military press. Którym z tych cwiczen moge je zasstąpic : a.Podciąganie [...]
[...] sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy pomiędzy seriami robie ok 2 min a pomiędzy cwiczeniami ok 4. I [...]
[...] podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i pszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak 3 x week - przysiad (1x10) - wl [...]
Witam, od 2 miesięcy ćwiczę takim planem (wcześniej ćwiczyłem ok miesiąca ogólnorozwojowo): Plan A: wyciskanie na płaskiej 4s, podciąganie (tutaj wspieram się taśmami power band, nie podciągnę sięza wiele razy szerokim chwytem bez nich) 4s, military press 4s, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s, prostowanie ramion na wyciągu 3s (czasem robię [...]
No więc dobrze jeszcze troche, poćwicze planem dla początkujących i za 2 tygodnie zaczne ten ćwiczyć. Za 2 tygodnie wrzuce fotki i następne będe wrzucał co 3 miechy. Rezygnuje z planu dla początkujących, ponieważ stał się łatwy do wykonywania. Musze jeszcze wykonać tą line, albo kupić, się pomyśli i nowy drążek sobie zrobie już nie rozporowy a [...]
miałem właśnie zaczynać trening dla średnio zaawansowanych ale coś sie stało-nie wiem jesienna depresja czy coś- i wogóle nie mam siły i ochoty na nic;/ no ale nie dawałem za wygraną starałem sie ćwiczyć lecz nie szło mi to najlepiej robiłem ledwie 3 obwody(przed tem spokojnie 5) pomyślałem że to z przetrenowania wiec zrobiłem sobie tydzień [...]
Witam, zamierzam skorzystać z tego planu treningowego, ćwiczyłem na siłowni przez jakiś czas ale teraz z racji mniejszej ilości wolnego czasu chciałbym ćwiczyć w domu. I tutaj moje pytanie : z racji tego iż nigdy nie miałem ładnego brzucha, jakie wprowadzić tutaj modyfikacje i ewentualnie jaki sumpement diety zażywać by spalić to co zbędne :) nie [...]
[...] 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg., glownie FBW (kupilem hantle) ale mialem jakies zacmienie i co chwile zmienialem treningi :P Teraz robie tydzien odpoczynku i chcialbym zaczac powyzszy plan dla sredniozaawansowanych, i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zaczac cwiczyc tym planem, czy pasuje zrobic jeszcze jakis trening obwodowy or smth?
,........ale chwila Ja nigdzie nie napisałem ze kulturysta ma GORZEJ. Zdanie wyrwane z kontekstu. Całkowicie. Przeczytaj jeszcze raz cały post. Chodzi o wkład pracy / to co mówią reklamy / to czego się spodziewają osoby które zaczynają ćwiczyć - a życie / realia. Choć faktycznie - jakby przyczepić sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - [...]
[...] jeszcze któryś z weteranów wyskoku poparł to co mówisz! byłbym wdzieczny za opinie! ;] moze zajme się plyometryka tak jak mi radzisz, ale chyba nie bede w stanie regularnie cwiczyc na silowni, bo aktualnie szkola mi na to nie pozwala... z sily ktora juz zbudowalem jestem zadowolony i chyba juz za wiele bym tam nie wskoral, poza dynamicznymi [...]
[...] a może coś jeszcze, no i do której partii dołączyć jeśli w ogóle? ABSII, 6 Weidera, Armageddon itd to paszkwile. Bajka dla grzecznych dzieci. Odpusc sobie i zacznij cwiczyc na powaznie. Klaty nie cwiczyc codziennie, co sklania cie do myslenia ze bardziej newralgiczny zespol taki jak brzuch, ktory pracuje przy kazdym cwiczeniu zlozonym, [...]
[...] zawsze chcialem sie uczyc jest to da mnie ogromny zaszczyt ze moge sie uczyc JKD z linii Ted'a Wonga i reprezentowac ja w Polsce. Wy napewno tez sie cieszycie ze mozecie cwiczyc to co cwiczycie. P.S. Gdy brakuje Wam argumentow zaczynacie atakowac moja osobe, widac kto pluje jadem. Takie zachowanie nazwa sie Jantelagen!!!! Lechu jak chcesz to [...]
[...] sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy pomiędzy seriami robie ok 2 min a pomiędzy cwiczeniami ok 4. I [...]
[...] podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i pszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak 3 x week - przysiad (1x10) - wl [...]
CZEŚĆ na początek mam zastrzeżenie : Grzbiet 1.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim "PROG" 2.podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem 3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4.szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu - myślę że podciąganie lepiej dac na początek ( poprzedzone rozgrzewką [...]
GRUPA III (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia W tym Cyklu również proponuję więcej, niz 1 drogę. (A i B) ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
